전문가 추천 3가지 이유
가벼운 장비로 즐길 수 있어
손·발끝 이용, 혈액순환 원활
동료, 가족 함께하는 스포츠

요즘 세계 각국은 물론이며 수도권에서 한창 유행처럼 번지고 있는 운동이 있다. 바로 클라이밍(climbing)으로 흔히 알고 있는 암벽등반이다.
하지만 암벽등반을 하려면 설악산 등 높은 산이나 겨울철 꽁꽁 얼어붙은 폭포의 빙벽을 찾아 나서야 하겠지만 요즘은 집 가까운 스포츠클라이밍 실내 암벽등반장에서 쉽게 접할 수 있다.
그런데 이런 쉬운 접근성도 수도권이야 가능해 광주·전남에서는 그리 쉽게 접할 수 없는 실정이다.
하지만 우리지역에도 스포츠클라이밍을 기후와 관계없이 언제든지 접할 수 있는 공간이 생겼다. 바로 지난달에 광산구 쌍암동에 문을 연 '첨단 빛고을 실내암벽장'이 그곳이다.
첨단 빛고을 실내 암벽장을 찾아 스포츠클라이밍의 매력을 알아본다. /편집자 주


몇 해 전 인기리에 종영됐던 드라마 '시크릿가든'에서 주인공 길라임과 오스카의 에피소드 중에서 암벽타기 장면이 등장해 국민들에게 스포츠클라이밍에 강한 인식을 심어줬었다.
또한 탤런트 '박하선'이 선보인 클라이밍 다이어트는 한때 유행을 타기도 했다. 당시 스포츠클라이밍이 이처럼 유행을 이끈 가장 큰 이유는 자극적이고 스릴 있는 운동을 좋아 스포츠마니아들에게 신선함을 가져다 줬기 때문이다.
그 후 스포츠클라이밍은 근력 운동과 심폐지구력을 병행 할 수 있으며 유산소 운동, 보너스로 다이어트 효과까지 확실하다는 호평을 받기까지 했다.

▲스포츠클라이밍의 매력
바디플래너 등 다이어트 전문가로가 확신을 가지고 스포츠클라이밍을 추천하는 이유가 크게 3가지가 있다.
첫 번째 스포츠클라이밍은 타 스포츠와 달리 본인의 손과 발 그리고 체중을 중력에 대항 하는 운동이라 가벼운 장비로 즐길 수 있다.
두 번째 손끝과 발끝은 우리들의 심장에서 제일 멀리 있는 감각기관으로 심장에서 가장 멀리 있는 감각기관을 사용함으로써 혈액순환을 원활히 해주며 손끝 발끝에서 나오는 미묘한 밸런스를 이용한 호흡과 활동적인 스포츠이다.
세 번째 스포츠클라이밍은 적은 경비로 장소와 때를 가리지 않고 실내·외 스포츠 클라이밍 암장과 자연바위에서 즐길 수 있으며 동료는 물론 가족과 함께 즐길 수 있는 스포츠다.
또한 인근에 가까운 실내스포츠 클라이밍센터는 비싸지 않은 경비로 탁월한 다이어트효과와 기초체력 향상에 큰 도움을 준다는 정평이 자자하다.

▲첨단 빛고을 실내암벽장 '개장'
지난 9일 찾은 첨단 빛고을 실내암벽장은 목포에서 열리는 전국 스포츠클라이밍선수권대회에 출전할 선수들이 맹훈련 중이다. 대한산악연맹에서 주최한 이번 대회는 국가대표를 선발하는 중요한 경기이기도하다.
첨단 빛고을 실내 암벽장은 지난달 6일 문을 열었다. 수도권은 많은 실내암벽장이 운영이 되는 반면 광주·전남 권에서는 찾아보기가 힘들다. 더구나 광산구 첨단지구에 실내암벽장이 문을 연 것은 처음이다.
조계주 관장은 원래 선수생활을 했었고 후배들을 양성해 국가대표에 선발될 수 있도록 많은 노력을 펼치고 있는 지도자다. 또한 북구 양산동에 지난 2004년부터 실내 암벽장을 운영했었다.
광산구에 실내 암벽장을 옮긴 이유는 더 넓은 곳에 시설을 설치하기 위해서다.

▲집중력 필요한 학생들에게 '탁월'
스포츠클라이밍의 특징은 신체를 균형감 있게 발전시켜준다는 것이다. 선수들의 체형을 보더라도 굳이 다이어트를 따로 하지 않더라도 날씬함을 뛰어넘어 날렵한 몸매를 가졌다.
여기에 집중력이 강화돼 산만한 아이들에게 좋은 운동으로 손꼽히고 있다. 스포츠클라이밍은 집중을 잠시라도 하지 않으면 바로 떨어지기 때문이다.
이런 효과로 인해 현재 회원들의 연령층은 초등학생부터 50대중반까지로 다양하지만 평균 연령층은 학생들이 주를 이룬다.
스포츠클라이밍은 몸이 날렵해야 할 수 있다는 인식이 있지만 비만인 자도 단기간의 지도만 받으면 충분히 할 수 있는 운동이다. 현재 직장여성들과 주부들의 문의가 쇠도 하고 있다.
여기에 직장인들이 자주 발생하는 요통이나 어깨 결림이 주요 증상인 근골격계 질환에도 몸을 최대한 스트레칭해주는 운동으로 효과가 탁월한 것으로 나타났다.
조계주 관장은 "근육을 이완시켜주는 동작이 주를 이룬다"며 "허리디스크나 어깨가 좋지 않은 분들이 꾸준히 운동을 해 효과를 많이 보고 있다"고 말했다.
조 관장은 또 "일반적으로 스포츠클라이밍이 움츠리는 동작을 많이 할 것이라고 생각한다"며 "하지만 반대로 몸을 뻗는 동작으로 스트레칭 효과가 있다"고 설명했다.


▲온 가족이 함께 즐길 수 있어
스포츠클라이밍은 일반인이 접근하기 힘든 종목으로 주로 마니아들의 운동이었다. 하지만 수도권에서는 대중적인 운동이 됐다. 연령층도 유치원부터 많게는 팔순이 넘는 나이에도 운동을 하는 이가 있을 정도다.
실내암벽등반에는 여러 가지 장비가 필요가 없다. 기본적으로 암벽화와 체조선수들이 쓰는 초크를 담을 수 있는 가방만 구비하면 된다.
스포츠클라이밍을 부모가 먼저 시작한 뒤 아이들과 함께 운동하는 경우가 많다. 자연스럽게 대를 이어가는 운동으로 가족과 함께 할 수 있다.
현재 국가대표선발전을 준비 중인 김홍일(20·조선대 체육학과)군은 초등학교 3학년부터 스포츠클라이밍을 시작했다. 시작한 이유는 산행을 좋아했던 부친의 권유로부터다.
김 군은 "처음 접할 때는 다른 운동에 비해 힘들었는데 하다 보니 뭔가 다른 매력을 느꼈다"며 "홀드를 잡을 때 워낙 미세하다보니 집중을 하지 않으면 한순간에 틀어져 집중력이 높아진다"고 말했다. 김 군은 올해 조선대에서는 처음으로 스포츠클라이밍으로 특기생으로 입학했다.
김 군은 또 "스포츠클라이밍의 매력에 대해 장시간 운동을 하다보면 큰 근육보다 잔 근육을 사용하다보니 젊은 층의 경우 다이어트에 효과가 탁월하다"며 "또한 요즘 익스트림스포츠가 유행이어서 실내암벽장이 최신시설로 구성됐는가 하면 관장님이 경력이 높아 기초부터 튼튼하게 배울 수 있다"고 말했다.
현재 첨단 빛고을 실내암벽장은 회원제로 운영 중이다. 자세한 문의는 ☎062-571-3332로 하면 된다.

▲인터뷰
조계주 관장
"다이어트는 물론 근골격게 질환에 탁월"
이 운동이 기본적으로 산만한 아이들에게 집중력은 물론 좌우 신체 균형을 발달시켜준다. 또 근골격계 질환을 앓고 있는 사회인들에게 가장 좋은 운동이며 시간당 칼로리 소모량이 높아 쉽게 다이어트효과를 볼 수 있다.
예전에는 암벽등반을 하기 위해서는 멀리 나가야 하는 번거로움이 있었지만 근래에는 가까운 곳에서 쉽게 배울 수 있어 남녀노소 누구나가 접할 수 있는 운동이 됐다.
스포츠클라이밍은 수도권의 경우 유치원생부터 고령자까지 두꺼운 연령층이 접하고 있다는 것은 현대인의 건강에 좋다는 검증이 끝난 것이라고 할 수 있다. 그런 부분에서 자신 있게 권해드린다.
스포츠클라이밍은 초보자는 한 달 정도 지도를 받으면 등반하는데 큰 지장이 없이 암벽을 탈수 있다.
단기간에 기술을 습득할 수 있도록 만들어 주는 것이 제 역할이다. 결론은 코스를 올라가고 오랫동안 버티는 능력을 배가시키는 것이 취지고 목표다.

▲조계주 관장은
1997년부터 2007년까지 스포츠클라이밍 선수로 활약했다. 수상경력은 서울시장기 전국스포츠클라이밍대회에서 동메달을 획득했으며 2004년도에 국가대표 상비군으로 선발돼 아시아챔피언쉽에 출전했었다.